【美肌づくり】徹底メニュー！３食で美肌づくり【クマ編】

３食で徹底！ 青クマ対策

お肌の悩みは色々あるけれど、特に治したいトラブルってありますよね。
今回は、１日の食を通して徹底的に一つのトラブルを解消する食材とレシピをお伝えします！

クマの種類が、青クマ・茶クマ・ちりめんクマの３つに分類されるという事は、『憎きクマって実は色々?! クマの種別対処法』でお伝え致しました。
その中で今回は、疲れや血液の循環が悪くなっておこる、血行不良が原因の“青クマ”を３食で徹底的に改善します。

■朝食はとても大切。だけど時間がない！ そんな人にはジュース！
しょうがと練りゴマのドリンク

体を温める効果の高いしょうがで、血行をよくしましょう

そろそろ暖かいものが欲しくなる季節。体を温め、血行をよくするしょうがと練りゴマ、ミネラルが豊富な黒砂糖のドリンクを飲みましょう。

〈材料〉
黒砂糖　30グラム
すりおろしたしょうが　大さじ１
熱湯　200ml
練りゴマ　小さじ１

〈作り方〉
お湯で練りゴマを溶かし、黒砂糖、しょうがを加え、よくまぜれば出来上がり。
※黒ゴマのほうが、栄養価が高いのでオススメです。

ホットみかんドリンク

今が旬のみかんは、甘いものが多い

朝はやっぱり、さっぱりしたものが飲みたいという方にオススメ。旬のみかんは栄養豊富でビタミンＣも含まれているので、カゼ予防もできます。

〈材料〉
みかん　２個
お湯　200ml
はちみつ　大さじ　１
すりおろしたしょうが　小さじ１

〈作り方〉
１．みかんは横半分に切り、絞っておく
２．お湯ではちみつを溶かし、みかんを絞ったものとしょうがを加える

【CONTENTS】
Page１：３食で徹底！青クマ対策
Page２：外食やコンビニですませがちなランチには、この副菜！
Page３：朝起きるのが待ち遠しくなるような、クマ対策夕食はコレ

次のページでは、ランチにオススメの副菜についてお伝えします。