【美肌づくり】リバウンド知らず！美肌ダイエットの秘訣

■タコ100ｇで、タンパク質量22ｇ

イライラ防止におすすめ！

タコには、タウリンが含まれているのでダイエット中のイライラを沈めてくれます。ダイエット中は、特に食べたいものがなかなか食べられないので、イライラ防止におすすめです。カロリーは、100ｇで約99キロカロリーです。
※タンパク質量、カロリーは五訂食品成分表より算出。
※上記含有量は、目安です。

【　おすすめタコレシピ　】
「タコとサニーレタスのサラダ」（和食作りのコツ・レシピ）

■ツナ缶(水煮)100gで、タンパク質量17ｇ
手軽に摂れるので、おすすめなのがツナ缶です。くれぐれもオイル付けを選ばないようにして下さいね！ カロリーは、100ｇで約80キロカロリーです。
※タンパク質量、カロリーは五訂食品成分表より算出。
※上記含有量は、目安です。

【　おすすめツナ缶レシピ　】
「炊飯器でツナキャベツ」（料理のＡＢＣ）
「ツナじゃが」（料理のＡＢＣ）

ただ痩せるだけのダイエットは、もう卒業しませんか？
肉体的にも精神的にも、もちろんお肌にも出来るだけ負担をかけず長期戦で取り組むダイエット法をおすすめします。
短期間で痩せても、まやかしの体重ダウンでしかないと思いますので、カレンダーを片手にじっくりと、でも確実に痩せられるよう計画を立ててダイエットを始めましょう！

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