スタジオ・アライン代表、骨盤美容研究家。交通事故でのリハビリとしてヨガやピラティスに出会い2005年…
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【ヨガ】下腹ポッコリ”便秘”はダイエットの大敵！
お腹ダイエットヨガ
更新日：2007年08月25日
下腹ポッコリ”便秘”はダイエットの大敵！
多くの女性が悩まされる便秘。ダイエットの敵！というのはもちろん、ポッコリした下腹もどうにかしたい・・・。下腹ポッコリも解消する便秘ケアをご紹介！
適度な腹筋が、大腸のぜん動運動を活発にする！
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| 全女性の憧れ、すっきりとしたヴィーナスのような下腹 |
大腸のぜん動運動が鈍ると、便の押し出しが滞り便秘になるのですが、これは、偏った食事や運動不足による筋力低下が原因。
これらを改善するには、十分な水分補給と、食物繊維たっぷりの食事、おなかに直接刺激を与える運動が欠かせません。
そこで、ピラティスで、下腹ポッコリも解消する、一石二鳥の便秘解消セルフケアをご紹介！また、これからの季節は、食物繊維が豊富な玄米と整腸作用のあるリンゴがおすすめです。
早速≪次のページ≫で、便秘解消ピラティスにチャレンジ！
ナチュラルな魅力を持った優しい雰囲気の女性になれる、癒し系オーラをプラスする簡単ヘアアレンジと流行ヘアをご紹介します。
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ガイド：北澤 秀子
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ガイド：弓気田 みずほ
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