使えない私に喝！効率を上げるデスクヨガ(2ページ目)

疲れると効率の悪さは 背中の硬さが原因

イスに座ったまま、涼しい顔してできるのがこのヨガポーズ。ほんっとに気持ちいいんですよ～。簡単にできるしオススメです。


※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント」と、「ヨガの呼吸法」をご覧ください。

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（１）イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばします。

（２）右脚を上にして脚を組み、お腹と背中を引き寄せます。

（３）左手を右ひざの上に置き、右手はイスの背もたれを持ち、＜息を吐きながら＞、背骨を右へねじってキープ。
この姿勢でゆっくり５呼吸繰り返します。

（４）左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行います。

次ページは、ＰＣ操作でだる～くなった腕を気持ちよく。