【アラフォー世代】 ウエスト対策 3連発！(4ページ目)

まるで背脂みたいな、【腰の贅肉】を取る！

背筋を使うピラティスで、腰周りを刺激し贅肉を取り除きます。腰痛持ちの人は痛みが引いてから行いましょう。

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（１）うつ伏せになり、手のひらを重ねておでこの下へ。
脚は骨盤幅に保つ。

（２）＜吸いながら＞、腕と床を平行に保ちながら上体を持ち上げ、＜吐きながら＞ゆっくり降ろす。

（１）と（２）を５セット行う。

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■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ■
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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。