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更新日：2007年04月15日

ピラティス基礎知識『ヨガと何が違うの？』

柳沢 とも子 写真

ピラティスって、「ヨガと同じようなものでしょ？」と思っていたり、実はよくわかってなかったり。今日はそんなピラティスの疑問を徹底解剖！

ピラティスの基本姿勢　骨盤のニュートラルポジション

ピラティスでは、骨盤の位置を正しくキープして行う必要があります。ニュートラルポジションを知ることは、効果を高め、また、あなたの体を保護します。

【正しいポジション】
骨盤の位置が前後に傾斜せず、背骨のゆるやかなアーチ保たれている正しい姿勢です。
腰の下に指先が2.3本入るくらいの空間が保たれています。

【悪い例】
胸とお尻が反り返り、背骨のＳ字カーブが大きすぎる悪い例です。
このような姿勢でピラティスを行うと、ケガや故障の原因になりかねません。

ピラティスの基礎知識、お分かりいただけたでしょうか？次回の記事は『極上ボディになる』ピラティスエクササイズを紹介します。それまでに呼吸や基本姿勢を練習してね！

＜関連リンク＞

■ヨガ・ピラティスの基礎知識シリーズ
・ヨガの基礎知識「そもそもヨガって何？」
・ヨガ・ピラティスを始める前の３つのポイント
・忙しい人こそヨガ・ピラティスがぴったり！


■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ
・メリハリ美脚になるヨガポーズ
・「ハンドレッド」で腹部すっきり！
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柳沢 とも子

スタジオ・アライン代表、骨盤美容研究家。交通事故でのリハビリとしてヨガやピラティスに出会い2005年…

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