【ヨガ】ヨガの基礎知識（２）そもそもヨガって何？

ヨガの流派

通常私たちが行うN.Y.やハリウッドから伝わってきたハタヨガには、多くの流派があるのはご存知でしょうか？

最近では日本でもいろんなスタイルのヨガができるようになり、より自分に合ったヨガを皆さん楽しんでいます。

解剖学などをもとにした科学的なアプローチのアイアンガー・ヨガ、東京で大人気のアシュタンガ・ヨガ、室温40度、湿度60％で行われるハードなビクラム・ヨガなどなど、他にも沢山のスタイルがあるのです。

ヨガは流派が違うことで得られる効果や目的が異なる場合もあり、長く楽しく続けるためにも自分の好みに合ったヨガスタイルを見つけられるといいですよ。

ヨガは環境と呼吸が大切！

ヨガによってリラクゼーションやストレス解消を期待する人は多いと思いますが、ヨガのリラクゼーション効果を高めるためには”心地よい環境”と”深い呼吸”がとても大切。

ご自宅で行う場合には、ヨガマットやバスタオルの上でポーズをとるようにしましょう。フローリングなどの硬い床で行うと痛みを伴うばかりでなく、ケガの原因になることもあり大変危険ですのでご注意ください。


■ヨガの呼吸法

リラックスすることが大切です！

（１）まず肩の力を抜き背筋を伸ばして安座します。このとき気持ちをリラックスすることを忘れずに！

（２）親指と人差し指で軽く円をつくり残りの3本の指は伸ばしておきます。

（３）お腹から空気を出し切るように鼻から息を吐き、今度はお腹の中にある風船に空気を入れるように鼻から息を吸います。

（４）息が体の中心を通じて上下するようなイメージを保ちながら、ゆっくりとした腹式呼吸を行いましょう。



以上のように、探求しても体験しても、知れば知るほど奥深いヨガの世界。でもこのサイトでは、あまり難しく考えすぎない気もちいいヨガを通じて、「より美しく、より快適な」ボディーをつくるための実践的なノウハウやライフスタイルを紹介していきたいと思います。どうぞご期待ください！

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