下半身ダイエットヨガ

更新日：2005年10月11日

メリハリ美脚になるヨガポーズ

柳沢 とも子 写真

ヨガのポーズを活用してキュッと引きしまった脚をつくりましょう。スッキリとしたメリハリのある美脚を目指す「サギのポーズ」にチャレンジ。引きしめだけでなく、むくみも改善してくれます！

超運動不足の人でもできるサギのポーズ

脚を伸ばすのがつらい場合は、ふくらはぎを両手で持ち、脚を持ち上げてみましょう。

できるだけ膝や背中が伸びるよう、ゆっくりとした呼吸を繰り返します。細くて長い、しなやかな脚を目指し、リラックスして行いましょう。

膝をまっすぐに保つのは本当にツライですよね。皆が苦手なポーズです。でも続ければ必ず柔らかくなりますので、ぜひ続けてね。

【関連リンク】

■ヨガ・ピラティスの基礎知識シリーズ
・忙しい人こそヨガ・ピラティスがぴったり！
・ヨガの基礎知識　「そもそもヨガって何？」
・ピラティス基礎知識『ヨガと何が違うの？』
・ヨガ・ピラティスを始める前の３つのポイント

・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
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柳沢 とも子

スタジオ・アライン代表、骨盤美容研究家。交通事故でのリハビリとしてヨガやピラティスに出会い2005年…

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