【エクササイズ】やせ日10分の「タイミング体操」が効く！

近道！ 簡単！即効！シェイプアップ

やせ日をつくるコツがつかめたら、あとは仕上のエクササイズで引き締めボディ！

常日頃、どうしたら楽して美ボディをゲットできるか？ とお悩みの女子に”引き締め効果倍増”の裏技を数々ご紹介してきました。やはり、少しの努力で大きな成果！ でやる気が起きて、続けられる大切なモチベーションになりますよね。

そこで、今回は前回ご紹介した”タイミングダイエットで「やせ日」を実感”して頂いた皆さんに更に、簡単に美しくなっていただくために「やせ日」にたった10分で効果抜群のエクササイズをご紹介します。

＜CONTENTS＞・やせ日に実践、タイミング体操で効果倍層！……P.1・背中とふくらはぎを刺激してシェイプアップ……P.2・二の腕・お腹まわりを引き締めて燃焼促進……P.3

たったの10分！タイミング体操で即効引き締め

ただ体重を減らすだけでなく、タイミング体操でメリハリボディを手に入れましょう

タイミングダイエットを簡単におさらいすると、1週間の中で一番体重が減っている日に炭水化物である主食を調整します。すると翌日には体重が減っているはず。この日が「やせ日」になります。(参照記事：タイミングダイエットで「やせ日」を実感！)

主食調整によって、外からのエネルギー補給を絶たれた体は、不足分を体内の余分な脂肪をエネルギーに変えようとします。つまり、主食調整後の体は余分な脂肪がとっても燃えやすい状態になっています。そこで、このタイミングにとどめのタイミング体操をして、脂肪燃焼を促進するのです。その結果、主食調整によって減った体重は確実にキープされるわけです。

では、もう一度タイミング体操のポイントを。
・体操をするのは必ず空腹時（起床時がベストタイム）
・細くしたい部分を意識して力を込める
・息を吐きながら徐々に力を入れていく

次のページからさっそくタイミング体操をご紹介します！