【姿勢・仕草】高価な美容液より正しい睡眠！眠り方のコツ

どんな美容液も良質な睡眠にはかなわない！

気持ちのよい睡眠で美をキープ！

睡眠時間が6時間の場合、１日の3分の1、言い換えれば、人生の3分の1は寝る事に費やされているわけです。そして、その睡眠は、身体と心の休息タイムであるとともに、メンテナンスタイムなのです。つまり、睡眠が不足したり、睡眠の質が悪くなるということは、身体と心のメンテナンスがうまく行われなくなってしまうということなのです。

一般的に言われている通り、「睡眠は美しさの元」。良質な睡眠はどんな美容液もかなわないほど肌の再生力があります。寝苦しい夏でも、良質な睡眠をしっかり確保するようにしましょう。そこで今回は、良質な睡眠を得るために気をつけるべき３つのポイントをご紹介します！

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CONTENTS
ポイント１：寝る時の正しい姿勢とは？
ポイント２：適した寝具で良質の睡眠を！
ポイント３：環境を整えてリラックス！
おまけ：寝ている姿勢であなたの性格が分かる！？　寝姿診断

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ポイント１　睡眠の質は寝る姿勢に左右される！

眠るつもりじゃないのについウトウト…やってしまいがちですが、この姿勢はNGです！

良質な睡眠を得る要素の一つに、「姿勢」も大きく関わってきます。立っている時と寝ている時とは確実に異なる姿勢。寝る時は身体の筋肉が弛緩します。正しい姿勢を心がけ質の高い睡眠を手に入れましょう。

＜良質な睡眠を得るための理想的な姿勢＞

■正しい背骨のライン
立位時と同様に背骨のラインが緩やかなＳ字にになることが望ましいです。睡眠時、筋肉が弛緩しますから、それをサポートする為にも寝具の固さを考慮します。
枕は高さ・硬さ・大きさをポイントに、背骨のＳ字湾曲の基点となる頸部（首の部分）をしっかりと支えるものを選びましょう。

■腕は身体の横
肩の力を抜き腕の関節を緩め掌を下にして身体の横に沿わせます。この時肘が曲がっても構いません。

■足は力を抜く
股関節（脚の付け根）膝、足首の力を抜いて軽く開き、体重が分散されるようにします。

■適度高さの枕で、頚椎の角度を自然に保つ。
高すぎる枕は気道が圧迫されいびきの原因になります。逆に低すぎる枕では頭部に血液が滞り不眠をまねきます。枕の高さがあっていないと、首や肩などに負担がかかり、寝違えたり顔がむくんだりする事もあります。