【時短生活】２時間の朝型シフトで自分時間を作ろう！

以前こちらのサイトで行った「あなたの一票」“いま一番欲しい時間は？”の結果でも、46%の多数を占めて圧倒的一位だった「自分の時間」。忙しい現代人、「自分の時間がもっと欲しい」と考える人はたくさんいると思いますが、共働き家庭の場合は仕事の効率を上げて帰宅時間を早めても、家には家事や育児が待っているというのが現実。常に時間に追われてしまう共働き夫婦が、ゆったりと何にも邪魔されずに自分の時間を満喫するには？　答えは「朝」にありました！　４月から、思い切って生活を２時間朝型にシフトしてみませんか？　今回は、朝型シフトで自分時間を作ろう！　というオススメです。

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・・・INDEX・・・■　２時間シフトで暮らしは変わる■　朝の２時間で、これだけのことができます！ ■　お寝坊さんでも絶対起きられる早起きのコツ

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２時間シフトで暮らしは変わる

２時間寝て、２時間早く起きる。それだけで暮らしが大きく変わります。

「早起きは健康にいい」。これは昔から何度となく繰り返されていますよね。とはいえ、夜型になってしまった生活を「健康のため」という理由で朝方に戻すのは結構大変。でも「２時間暮らしをシフトすることで、無理なく自分のゆとり時間が生まれる」なら、ちょっと試してみようという気になりませんか？

たとえば今、こんなタイムスケジュールで動いているＡ子さん。

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6:30　　　 起床　朝食、お弁当の準備
7:30　　　 保育園に行く子供をつれて、夫が出勤
7:45　　　 Ａ子さん出勤　
9:00-17:00　勤務
19:00　　　保育園お迎え、帰宅途中の買い物などで帰宅時間はこのあたり。
20:00　　　夕食準備、夕食、後片付けやちょっとした家事
21:00　　　入浴、子供の相手、明日の準備
22:00　　　子供寝かしつけ。絵本を読んでいる間に自分もうとうと。
23:00　　　夫帰宅、夜食につきあい、後片付け。
00:00　　　ビールを片手にネットサーフィンや深夜ドラマを見ながらしばし休憩
1:30　　　 就寝

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上記の赤字の部分、22時から１時30分までの３時間半は、夫の帰宅時間に左右されたり、漫然とした時間つぶしをしてしまったりと、非効率的になりがちです。この暮らしを２時間朝型にシフトしてみましょう。

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4:30　　　起床　
6:30　　　家族が起きてくる　朝食、お弁当の準備
7:30　　　保育園に行く子供をつれて、夫が出勤
7:45 　　 Ａ子さん出勤　
9:00-17:00　勤務
19:00　　 保育園お迎え、帰宅途中の買い物などで帰宅時間はこのあたり。
20:00　　 夕食準備、夕食、後片付けやちょっとした家事
21:00　　 入浴、子供の相手、明日の準備
22:00　　 就寝

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「このまま寝てはいけない」と考えながらうとうとするのはやめて思い切って寝る。その代わり起床時間を２時間早めます。

Ａ子さんの場合は漫然と過ごしていた夜の３時間半を、朝の２時間にシフトさせることで、効率のよい自分時間が確保できるだけでなく、睡眠時間も増やすことができました。子育てが大変な時期や仕事が忙しい時期は、こうした暮らし時間のシフトはとても有効です。

次のページでは、この朝の２時間でどんなことができるのか、また、時間をシフトした際の夫婦の団欒方法を、３ページ目では無理なくできる早起きの秘訣をお届けします。