【アンチエイジング】vol.1　お腹と太もものシェイプアップ

森先生のエクササイズシリーズ第1弾は、お腹と内ももを同時にシェイプアップ！　去年買った冬物のパンツ、出してはいてみたら腿の部分がパツパツだったアナタ、必読です。今回も簡単なのでぜひ続けてみてくださいね。


1.

床に仰向けになり、上げられる所まで足を上に上げます。

この時、お尻は上がらないように気をつけて下さい。

足は、お尻が上がらないギリギリの所まで上げればＯＫです。

2.

この運動をする時は、頭をグッと下につけ（注：森先生の右手）、

お腹はグッと上に引き上げる（注：森先生の左手）ように意識して下さい。

3.

次に、開ける所まで足を開きます。

本当に体の柔らかい人は180度まで開いてしまいますが足が床についてはＮＧなので、

そういう方でも床に着かないギリギリの所でとめてください。

4.

上記3から、4秒かけて足を交差させます。

4秒なので、ゆっくりというのがポイントです。

5.

交差させたら、また4秒かけて元の場所まで足を開きます。

6.

今度は、4の時と逆の足が前に来るように、

また4秒かけて足を交差させます。


3～6までの動きを10回繰り返します。1日にこれだけでＯＫ。
さっそく今晩から試してみて下さいね！


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