アロマテラピー

【アロマテラピー】睡眠不足を解消！—夏バテ対策アロマVol.3—　アロマ・ピロウで快適睡眠。

アロマテラピー関連情報

更新日：2003年08月06日

睡眠不足を解消！—夏バテ対策アロマVol.3—　アロマ・ピロウで快適睡眠。

中野智美

夏バテ対策法。素晴らしい香りと作用を併せ持つアロマテラピーは、夏バテ対策に色々と活躍します。暑い夏を軽快に、そして健康に過ごす方法を、頂いたご質問にお答えしながら提案します！

●アロマ・ピロウ●

--材料--
・ラベンダーのドライハーブ　約10～20g
・ラベンダーのエッセンシャルオイル　1滴
・ペパーミントのエッセンシャルオイル　1滴
・オーガンジーなどの布

--作り方--
（1）ラベンダーのドライハーブにラベンダー1滴とペパーミント1滴を落とします。
香りがきつく感じたら、ラベンダーのみ1滴でも構いません。ペパーミントは冷却作用があります。

（2）オーガンジーなど布で包み込みます。このとき中のハーブがこぼれ落ちないように包み込むこと！
（ガーゼやハンカチなどでもOK。せっかく作るのでお気に入りの布を使うと楽しいですよ。）

（3）リボンで結んで完成。

--使用方法--
枕もとにポンと置いておくだけでOK。または、枕と枕カバーの間に、平たく作ったアロマ・ピロウを忍ばせます。寝返りをうつたび、ほのかに良い香りを感じます。

--注意--
・ときどき布団と一緒に干して、そっとほころを払ってください。
・香りがあわず、頭痛などがおきた場合は使用を中止します。
・香りは数ヶ月持続します。薄くなってきたらエッセンシャルオイルを足してください。
・今回はサシェ大のものを作りましたが、大きさは自由。小さなものから大きなものまでお好みで作ってください。小さなものならバッグに入れて持ち歩くこともできます。

■安眠の工夫

では、最後に安眠を促す工夫をご紹介しておきます。

・就寝前の刺激物（コーヒー、紅茶など）は避ける。
・寝付くまでは涼しく過ごせる環境をつくる（クーラーのタイマー機能など）。
・枕は涼しいそば殻などを。
・パジャマはシルクや木綿が通気性がよい。
・晩御飯は消化の良い食べ物を食べ、消化器系に負担をかけない。
・明るさが気になる場合は、遮光性のカーテンを。