【髪の悩み・対処法】ドロドロ血液解消＋顔ヨガで、女性の頭皮に栄養を

頭皮にとって重要な「首の血行」

これまでに3回にわたって「顔ヨガ・表情筋運動（フェイシャル　ファーミング　エクササイズ）」をご紹介いたしました。今回は、新たに就寝前にできる顔ヨガをご紹介します。さらに、頭皮に血液を送るための首の運動をおさらいします。

顔ヨガ・表情筋運動とは、顔にある「表情筋」と呼ばれる筋肉を鍛えるエクササイズで、顔の筋肉を柔軟にし、強く鍛えることにより、肌の衰えを防ぐ美容法です。今回ご紹介する顔ヨガも、これまでと同様、首から上の血行を良くし、頭皮や毛髪によい影響を与えてくれます。

すでに以前の記事でもご紹介していますが、顔ヨガ・表情筋運動は、次のことに気をつけると、より効果があがります。エクササイズを始める前に、もう一度、確認してください。
■意識を筋肉に集中させましょう。
■リラックスした状態で、ゆっくりと動かしてください。
■慣れないうちは、鏡を見て運動をチェックしましょう。
■筋肉は5秒以上負荷をかけないと運動の効果がありません。ひとつひとつの動作は5秒以上かけて行ってください。

首の血行をよくする顔ヨガ

ひとつめは首の血行をよくする顔ヨガです。今回は、寝転んで行う顔ヨガなので、就寝前におすすめです。胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）を動かすエクササイズで、首の血行を良くするだけでなく、首のシワの解消、バストアップの効果も期待できます。


(1)床に仰向けに寝ます。枕はしないでください。
(2)5秒かけてゆっくりと頭を床から浮かします。そのままで5秒キープ。
(3) 5秒かけてゆっくりと頭を下ろします。
これを5回繰り返します。

イラストの黄色い部分が胸鎖乳突筋です。意識しながらエクササイズしてください。できるだけ頭を上げた方が効果的です。

次ページでは、顔ヨガの効果をアップさせる、ドロドロ血液の解消法を伝授します。