【肌の悩み・対処法】ビタミンでキレイ。簡単冬の美肌メニュー

今日からできる
“たったコレだけ”の簡単美肌メニュー

いつもの食事も美肌効果を意識して

いつもの食事も意識次第で美肌メニューに。
前ページでご紹介したビタミン。実はこんなメニューにも隠れています。

おむすびを食べるなら、
ビタミンEが豊富なたらこおむすび。
海苔を巻けばビタミンCも加わって、更に効果的な一品に。

サラダもいろいろあるけれど、
ブロッコリー・アスパラ・じゃがいもなどを茹でたり、レンジで加熱すれば、手軽でビタミンCたっぷりの温野菜サラダになりますね
温野菜なら体を冷やすこともなく安心して食べられます。
ビタミンEの豊富なごまのドレッシングで和えるのはいかがでしょう。

レンジで手軽にできるもう一品。
ほうれん草や小松菜などをラップでくるんで加熱して、お酢をひとふり。または、ゴマ和えに。
砕いたピーナッツをアレンジしてもよいですね。
緑黄色野菜のビタミンCは熱や水で流れでてしまいやすいから、レンジを使うと手軽なだけじゃなく栄養も逃がしにくくて一石二鳥です。

他にも、透明感のある肌を維持するために・・
・春菊のゴマ和え
・キャベツとベーコンのスープ
・ニラの卵とじ
・ブロッコリーとアサリの炒めもの


そして、「忙しくても肌のためにできる事とは？」でご紹介したスープですが、具沢山のスープは本当におすすめです。
今年はインフルエンザも大流行の予想。体を温める作用のある生姜（しょうが）をたっぷりいれたスープは代謝も良くしますし、体が芯からあたたまります。


いかがでしょう。特別なことをしなくても普段のメニューの中に、あるいは外食するときのメニューの中にも、美肌につながる栄養素がたくさん隠れています。
ちょっと頭の片隅に置いておくだけで、今日から取り入れることができそうですよね。

また、同じものを食べるのでも、はたらきを意識するのとしないのとでもずいぶん効果が変わる、と聞いたことがあります。
あんまり深刻にならず、ちょっとした心がけで体の中からもキレイを目指しましょう。



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