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更新日：2007年09月28日

【超実践】1日１食！単食ダイエット

和田 清香 写真

単食ダイエットとは「一日一食（回）しか食べない」というシンプルなダイエット法。その利点と落とし穴について解説します。

向く人・向かない人

単食ダイエットの利点は、やることがシンプルなのでダイエットのルールを覚える手間がほとんどかからないこと。さらに、ダイエット法の中では確実性が高いことです。

多少の苦痛（空腹感）があっても、あれこれ考えずにとにかく痩せたい人にはおすすめです（1週間程度実行すれば、多くの方は空腹にも慣れると思います）。

一方向かない人は空腹感に弱い人と、単食ダイエットを機にお酒を飲むことが習慣になりそうな人。アルコールは食品の中でもエネルギー量が多い物質です。そのため、単食ダイエットで食事内容に制限がなくなったことを幸いにお酒を頻繁に飲めば、摂取するエネルギーの総量が気がつかないうちに極端に増える場合があるためです。


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（執筆者：河口 哲也）

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和田 清香

NYで学んだボディケア術、200種類以上のダイエット法を体験して得た知識と分析力、また自身も10kg…

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