【ダイエット方法】心拍計を使って効率よく痩せよう！

脂肪燃焼レベルを知る

その運動は、脂肪燃焼に最適ですか？

ダイエットのためにジョギングやサイクリングなどの運動をする方はたくさんいます。

しかし、自分がやっている運動がどれくらいのレベルで脂肪を燃焼しているかを理解している人はあまりいません。

それを知るための測定器の一つに心拍計というものがあります。

心拍計とは

心拍計とは、自分の心臓の鼓動をモニターする道具です。それにより自分の心臓が１分間に何回鼓動しているか、すなわち心拍数がどれくらいであるかが分かります。

運動中の心拍数が分かれば何が分かるのか？

運動で使われている酸素の量（度合い）が分かります。それは、心拍数と酸素の使用量が比例関係にあるためです。

それでは、その運動での使われている酸素の量が分かれば何が分かるのか？

脂肪の燃焼度合いが分かります。なぜなら、脂肪の燃焼とは脂肪が酸素と結びつく現象のことだからです。

参考までに、脂肪（パルチミン酸）の燃焼を化学反応式で書くと次のようになります（化学が嫌いな方は次ページへ飛ばして読んでください…）。

CH3(CH2)14COOH＋23O2→16CO2＋16H2O。

この式が言わんとしていることは、一つの脂肪（パルチミン酸）に、23個の（たくさんの）酸素が結びついて、最終的に16個の二酸化炭素（息）と16個の水（尿）になるということです。

結局のところ、心拍数が分かれば、その度合いから脂肪燃焼の度合いが推測できるということです。


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