4/4 名トレーナー・ケビン山崎氏インタビュー（１）　"強い男"になるための肉体改造論 [パーツ別ダイエット方法] All About

まずは短期間で「成果を実感」することが秘訣

より詳しくトータル・ワークアウトについて知りたいならばこの本が読みやすいです。

肉体改造を始めたら、早く体型の変化が現れた方がやる気の維持につながりやすい。自分が変化する存在であることに気づく。これは肉体改造を成功させるためのファーストステップである。

■トータル・ワークアウトでは“３週間”がトレーニングコンセプトの１つ
ケビン氏によると、「運動生理学では、人間の身体は３週間で環境に順応すると言われている。」とのこと。そのため、トータル・ワークアウトでは、３週間で身体を生まれ変わらせるようにメニューが組まれることがトレーニング理念に含まれている。パーソナル・トレーナーが個々の顧客にマッチしたメニューを組むことにより、「３週間、週３回、１回１時間」という短時間でも、劇的に肉体が変化するとのことである。

「顧客に成果を実感してもらえなければ、我々は選ばれない。」というのはインタビューでのケビン氏の言葉。多くの有名人がトータル・ワークアウトに通う最大の理由は、やはり「成果が実感できる」ということなのだろう。

自宅で肉体改造にチャレンジ？
だったらまずは大胸筋を鍛えて胸板を厚く！

男の肉体改造は大胸筋を鍛えることを最優先に！

これまで「身体を変えたいとは思ってはいるが、成功したためしがない」という人は、やはりトータル・ワークアウトのようなパーソナルトレーナーのいるジムに通うなどして自分の肉体が変わる実感を味わうのがおすすめである。しかし、そうは言っても、ジムに通うことが現実的でない人も少なからずいるだろう。そういう人はどうすればいいのか？　

そういう人のために、最期に私の視点で話をさせていただけば、私は男性がシェイプアップをするときは、「まずお腹をへこますより胸板を厚くする、すなわち大胸筋を鍛えることを最優先させるように」と教えることが多い。

それは、男性の場合筋肉がつきやすい性質を持つため、お腹をへこませるより、胸板を厚くする（大胸筋を鍛える）方が容易かつ早く効果が現れるからだ。また、ただお腹が出ている時に比べ、胸板とお腹の両方が出ている人は、同じウエストサイズでも、自分も含め見る者の印象を決定的に変えるものである。そうやって成果を実感することが、前述したとおり肉体改造の第一歩となる。

その後の方向性は自分次第。パワー重視の体か、スタミナ重視の体か、見た目重視の体か？　成功体験を積んでいくうちに“強い精神力”が自然と身に付き、より自分をブラッシュアップしていけるようになるだろう。

この夏は、自分の戦闘スタイルに合わせて「己の肉体」に磨きをかけ、更に精神的にも一段強い自分になってみようではないか！

ケビン山崎氏の人生観などに迫る「続・男の肉体改造論」はこちらより…