【ダイエット方法】夏近し！　自分で作る速やせサプリメント！

結局のところいわゆる一日一食ないし二食を置き換えるダイエット補助食品の多くは似たような考え方で作られているものがほとんどなので、以上のことが面倒くさければ置き換えダイエット用の補助食品を購入されるのも一法です。しかしながら今回のように自分でビタミン・ミネラルの組み合わせ全体像をつかむことで、「今日は肉を食べたのでプロテインは減らそう」とか、「栄養ドリンクを飲んだのでビタミンは摂らない」とかサプリメント摂取に関する応用力がつくという点では、自作にも価値があると思います。

次にこのサプリメントを使ったダイエットの実践ですが、基本的な考え方は、これと水を摂取することで、ある程度の必要な栄養素を摂取しながら速ヤセを狙います。しかしながら、1,体に有用な栄養素は厳密にはこれだけではない（特に油脂類はサプリでは摂りにくい）2,味が単調すぎてとても食べつづけられない3,サプリの中に本当に表示どおりの成分が入っているのかは分からない（意図的ではないにしろ、加工食品の内容成分にはブレがあります）4,日本人の栄養所要量は、このようなサプリで摂取することを想定して策定されたものではない、などの理由で最低一食は通常の食事（多すぎない）を摂って、残りの2食を先のサプリメントの3分の1づつを食べることで補うのが現実的です（例えば、昼ごはんは普通に食べて、朝と夕はサプリのみを食べるなど）。

ちなみに今回ご紹介したたんぱく質とビタミン、ミネラルのほかに、必ず摂取しなければならないものに脂肪（必須脂肪酸）があり、これについては油脂関係のサプリをとることでも補給は可能ですが、どのみちサプリ中心の生活では「塩気」「旨み」がほしくなると思いますので、ナッツ類など油脂が多く塩味もついた食品から摂取した方がよいでしょう。参考までに左の写真は異性化リノール酸（脂肪酸）を主成分にしたダイエットサプリ（DIET SUPER SHAPE：健康体力研究所）で、その他の油脂系のサプリとしてはファンケルやNature Madeの「ガーリックオイル」「フィッシュオイル（DHA）（EPA）」「大豆レシチン」などが手に入りやすいでしょう。

最後に、今回ご紹介するダイエット法は、どうしても速ヤセしたい人のためのものであり、健康的な食生活として紹介するものではないことは強調させていただきます。また、このような食生活を長期に行うと健康上のリスクは完全には避けられませんので、実行の際は当サイトの免責事項ではありますが、自己責任にてお願いいたします…（ムリは禁物ですよ）。

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