【エクササイズ】美しい胸元を作るエクササイズで視線を釘付け！

エクササイズでバストアップは可能なの？

ご存知の通り、バストは大胸筋という筋肉に支えられていますが、普段の生活で大胸筋を使う動きというのもそう多くはありません。すると、筋肉が衰えバストの位置が下がり、胸のハリもなくなりがちです。そこで、今回は大胸筋を刺激するエクササイズをご紹介します。

ステッププッシュアップ

この動きは、一見腕立て伏せのように見えますが、ポイントは2段階に分けて行うこと。脇を締めて、ゆっくり動くことで大胸筋を刺激し、二の腕の引締め効果も狙えます。

1． 両手は肩幅に開き、四つん這いになりましょう。足をクロスして、お腹を腰に引き寄せ、姿勢を整えます。 2． 両ひじを脇に引き寄せ、ひじを90度の位置まで曲げ、3呼吸。

この時に、肩と耳を離すよう意識し、手のひらの上に肩が来るように注意しましょう。 3． さらにひじを曲げ、胸、あごを床につけ、3呼吸。 4． ひじを90度の位置まで戻し、3呼吸。2から4の動きを4回繰り返しましょう。