休日の過ごし方、あなたはどうしてる？
イラスト：陽菜ひよ子
気持ちはわかります。アラフォーにとっては、休日こそ疲労回復できる貴重な時間。休日の過ごし方、あなたはどうしてる？
イケアラフォー（イケてるアラフォー世代）は……？
早朝ジョグでリフレッシュ。ベランダガーデニングは癒しの時間。心身の休息に重点を置き、ひとりの時間を楽しむ。痛アラフォー（痛いアラフォー世代）……は？
二日酔いで昼起床。ジャージのまま録画したドラマをチェック。一日中ゴロゴロしてるさまは、もはやオヤジ！？肉体の疲労を取る一番の方法は睡眠ですが、起きている時間まで動かないのは消費カロリーの節約でしかありません。むしろ若くないからこそ、積極的に疲労回復のアクションを起こしたほうがいいのです。ゴロゴロしてるだけでは、オバサンどころかオヤジ化しちゃいますよ！
人間だって動物です。動いてこそ血流が促進されて肩コリなど筋肉の緊張がほぐれます。体内の循環がよくなることで、疲労の回復も早まります。体を動かし活動すれば、ストレスだって緩和されます。青空を眺めながらウォーキングしたり、時間をかけて美味しい料理を作るなど、あなただけの休日の時間を積極的に楽しんでみましょうね！
アラフォーの休日はアクティブレスト（積極的休養）で！
■イラスト／陽菜ひよ子
イラストレーター、帽子作家。名古屋在住。パレット・クラブスクール卒。
2006年よりイラストレーターとして活動を始める。主にビジネス書、イラスト集、雑誌などの挿絵で活躍。
公式サイト http://www.hiyoko.tv/
FBページ https://www.facebook.com/hiyokodagane
■アラフォー女性は「bliss」をチェック！
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