スッキリ細くしたい太ももに！片足簡単ピラティス(2ページ目)

内転筋を整え、スッキリ太ももになる片足ピラティス

太ももの印象を変えてくれる、太ももの内側にある「内転筋」という筋肉を整えます。この筋肉を動かすと太ももが一気にほっそり印象に変わります！早速チャレンジしましょう！
1. 椅子に手を掛けてバランスをとり、左脚をサイドへ伸ばします。息を吸って準備。

2. 息を吐きながら、左脚を持ち上げ、右脚の内側の筋肉を意識してバランスをとります。
3. 息を吸いながら、左脚をゆっくり元の位置へ戻します。この動きを5セット行います。


4. 左右の脚を入れ替え、反対も同様に5セット行いましょう。
太ももをスッキリさせる片足ピラティスはいかがでしたか？ 凝りやすく太さが目立ちやすい前ももや内ももをしっかり使える、美脚づくりには欠かせないエクササイズです。運動不足による下半身のむくみやだるさにも効き目があります。
ぜひチャレンジしてくださいね！

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