代謝を高めて筋肉を作る！ウォーキング前のヨガポーズ

しなやかな筋肉を養うオススメヨガ 「プルメリアヨガ」

「ウォーキング」は筋肉の使い方次第では「エクササイズ」ともなる日常動作。でも、いざ、効果的に筋肉を使いたいと思っても、思うように動かないものです。筋肉は、一日で作ることはできません。といっても、厳しい筋トレは長続きしません。そこで、姿勢・ウォーキングの際に使う筋肉をしなやかに導くための簡単ワークアウトをご紹介します。
ヨガの動き、正しい姿勢を定着させるための「姿勢」「ウォーキング」の動きをプログラムに取り入れたトレーニングが「プルメリアヨガ」。
血行を促進して新陳代謝を高めしなやかな筋肉を養うワークアウトです。

新陳代謝を高めるプルメリアヨガとは

プルメリアの花をご存知ですか？強い日差しの中に可憐にかつ力強く咲く花。花言葉は「気品」。プルメリアのように、強く可憐にそしてしなやかな筋肉を養いたいと願い作られました。
プルメリアヨガは、プルメリアの5枚の花びらをモチーフにからだを5つのパーツに分け、そこにプルメリアからインスパイアされた言葉　土・海・風・光・花をイメージした基本動作を組み合わせてトレーニングします。日常動作を美しく行えるように、其々のからだのパーツを活性化させる動きを取り入れて行う事が特徴です。

【プルメリアヨガ5つのボディーパーツ】

1 体幹　
2 脚
3 骨盤
4 腕・肩甲骨
5 顔・首 【プルメリアヨガ5つの基本動作】　
1 土
2 風
3 海
4 光
5 花

ボディーパーツと基本動作を組み合わせる事により、姿勢やウォーキングなどの日常動作を、しなやかに体現できる筋肉をやしないます。
次のページからウォーキングのパフォーマンスを上げるプルメリアヨガのポーズをご紹介します。