30代,40代の年齢を感じさせない キレイな背中ケア

アラフォー世代は注意すべき「後ろ姿」

例えば、台所やデスクワークで疲れがたまっているネコ背。腰痛で腰が引けているような曲った背中。肩コリや腰痛以外に、背中から見るバックラインを意識したことはありますか？　

そんなスタイルだと、実際の年齢より老けて見られがちなんです。 背中は普段目に届きにくい分、ダイレクトに年齢や重さを感じさせてしまう部分なんです。

30代、40代になりボディラインの崩れが気になってきたら、バックスタイルをしっかり見直していきましょう。今回は年齢を感じさせない美しい背中のつくり方をお伝えします！

※骨盤ダイエットがはじめての方は、「痩せたいなら知っておくべき5つの骨盤知識」をご覧ください。

美しい背中のつくり方 【腰周りの贅肉カット編】

目が届きにくく、あまり動かす部位ではない背中は、贅肉が溜まりやすい箇所でもあります。 後ろを向くようにして腰周りをねじり、ムギュッとつかめるぼってり贅肉をとりましょう！
立ったまま行えるので、会社や移動の途中でもできるエクササイズです。

1. 背筋を伸ばし、脚は肩幅程度に開いて立ちます。両手を後ろで組み、息を吸って準備。

2. 息を吐きながら、右ひじを見るよう上体をしっかり右へねじる。



3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻す。




4. 息を吐きながら、今度は上体を左へねじり、また3の姿勢に戻る。


5. 1から4の動きを1セットとし、ゆっくり5セット行う。

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