リラックスだけじゃない！ ストレッチダイエット(3ページ目)

美脚を狙う！ ストレッチエクササイズ

硬くなった脂肪はストレッチでほぐして、ホッソリ脚にチェンジしましょう。そこで、いつも下になっている足を上に向け、血行を促進しつつ余分な老廃物が一気に排出しましょう。ストレッチで脚裏を伸ばすことで、脚の形も整えば、美脚になる日も近いはず。



1．あぐらの姿勢から、右足裏を両手でつかみましょう。この時、骨盤をたたせるように意識して下さい。腹筋を意識しないで、お腹が丸まると肩が前に出て猫背姿勢になるので、ご注意を。 2．息を吐きながら、かかとを押し出すようにして、脚裏を伸ばしていきます。

この時、つかんでいる手を足首、ふくらはぎに変えてもOKです。
3．伸ばせる範囲で脚裏を伸ばしたら、10回呼吸を繰り返しましょう。反対側も同様に。

いかがですか？ ストレッチと言っても、軽く汗をかいていませんか？ストレッチの最大の特徴は、呼吸に動きを合わせること。すると、体の中に酸素をたっぷり含んだ新鮮な呼吸が広がり、血液循環がよくなって体が温まってきます。ストレッチで心地よさを感じながら、しっかり脂肪を撃退！しましょう。