セレブも愛飲！ヘルシー「ライスミルク」でダイエット

 牛乳をライスミルクに置き換えてヘルシーに！

月刊情報誌『日経トレンディ』の「2015年ヒット予想ランキング」で4位にランキングした、今注目の「ライスミルク」をご存じですか？

今回は、そんな大注目の「ライスミルク」の栄養素や効能、作り方から無理のない取り入れ方まで、詳しく紹介します。

「ライスミルク」とは？

前回の記事、『注目のスーパーフードで代謝アップ＆デトックス！』の中でも紹介した「ライスミルク」とは、その名のとおり、「米」を原料とする牛乳のようなものです。

ベジタリアンが多いアメリカを中心に、豆乳やアーモンドミルクと同じように、牛乳の植物性代替食品、つまり、“植物性ミルク”として利用されており、豆乳やアーモンドミルクに並ぶ3大ヘルシーミルクのひとつとして親しまれています。

健康や美への意識が高い人、牛乳や大豆製品にアレルギーがある人に特に好まれ、アメリカでは数々のブランドから販売されています。

「ライスミルク」はダイエット向き？ その栄養素は？

「ライスミルク」には玄米が使われることが多いため、玄米に多く含まれるビタミン、ミネラル、植物繊維、さらに、リラックス効果のあるGABA、肥満防止を防ぐガンマーオリザノールといった成分により、ダイエットや美容に役立つといわれています。

また、牛乳を飲む時に気になるのが、脂肪分やコレステロールですが、「ライスミルク」は植物性なので低脂肪でコレステロール0mgなのも特徴。 さらに、カロリー（200ml）を比べてみると以下の通りとなっています。

・ココナッツミルク300kcal
・牛乳140kcal
・ライスミルク120kcal
・豆乳110kcal
・アーモンドミルク50kcal

低カロリーで栄養豊富な「ライスミルク」を、これまでの牛乳に置き換えるだけで、ラクに脂肪分やコレステロールを減らすことができるので、ダイエット中にはぴったりのヘルシーミルクというわけです。