【ウォーキング】パンプスでできる！ウォーキングダイエット

パンプスは重心を意識！

脚が長く見えるから、ハイヒールが大好き！という女性は多いですが、実際に、ハイヒールを履いて美しく歩いている女性って少ないと思いませんか？

ハイヒールは、フラットシューズに比べて体の重心が前に傾くため、バランスがとりにくいからなんですね。前重心を真ん中重心に保つためには、筋力が必要です。

筋力がないと、身体のバランスを保つことが困難で、歩き方が悪くなってしまうのです。
また、パンプス・ハイヒール・サンダルなどヒールの高さがあるものは、靴底の接地面積が少ないため、歩く時も気をつけなければならないポイントがいくつかあります。

今回は、ハイヒールでの美しい歩き方と、ハイヒールを履くことで得られるダイエット効果についてご紹介します。

ハイヒールを履く時は、腹筋でバランスを取ると美しい立ち姿になる

ヒールが高くなると、身体の重心が変わります。
つま先に体重が乗り過ぎるので、そのバランスを取ろうとして、腰で上半身を支えるような姿勢になるのです。ですが、それでは腰が反りすぎて、腰痛やトラブルを引き起こしてしまいます。

ですから、腰ではなく、腹筋でバランスを取るようにします。基本の立ち方をベースに、普段以上にしっかりと腹筋を引き上げて、背骨のラインを整えます。


次のページでは、ハイヒールでもダイエット効果の期待できる歩き方をご紹介します。