年末年始太りを乗り切る！効果的なダイエットアイテム(3ページ目)

体幹を効果的に鍛えて姿勢美人に！

トップアスリートたちも使用する体幹を鍛えるオススメアイテムが『ストレッチポールEX 』。ポールの上に寝るだけで体幹を意識しながら刺激。背骨や肩甲骨まわりの筋肉を効率よくほぐし、背骨の歪み改善にも効果的です。
使い方は、まず、ポールの上に背骨を沿わせて寝ます。これだけでも自分の中心線を意識できますが、この状態で両手を左右や上下に伸ばしたり、写真のように脚を交互に上げ下ろしをすると、腹筋のエクササイズになります。
その他、脚を乗せて太ももの裏のセルライトをほぐす、横に寝て脇腹のコリや脂肪をほぐすのにも役立ちます。

★感想
ポールの上に寝るだけで気持ちよく、気軽に続けられるのが魅力です。自分の体重を利用して筋肉のコリをやわらげることもできますし、脚や腕を動かすことで筋トレアイテムとしても効果的に活用できるのが◎です。

血流改善に効果的なふくらはぎを刺激！

ふくらはぎは第二の心臓。脚は全身の血流の循環経路で、心臓より一番遠いため、重量で下がり上りにくいので、途中の経由地であるふくらはぎの血流がよくなると、身体の調子が整います。

そこで、1日3分のせるだけでふくらはぎの血流を促し、むくみや疲れ改善、脚やせ、身体のゆがみ、冷え解消などに役立つのが『ふくらはぎ健康枕』です。整体エステ「GAIA」主宰の南雅子氏が監修したふくらはぎ健康枕は、脚をのせながらツボ押しもでき、簡単＆気持ちよく続けながら効果を実感することができます。

ふくらはぎ枕を当てる位置は、ひざの裏、ふくらはぎ上部、ふくらはぎ真ん中、ふくらはぎ下部、くるぶし上部のイタ気持ちいい場所を刺激するのがコツです。

座りながら使う場合、目線はまっすぐ前に向き、あごはひいて、お腹は腹筋を使って引き上げるようにし、つま先は真上に向け足元が床と垂直、手は体のわきに置いて、背筋をのばすサポートをします。 座った状態で、足を前後にパタパタと伸ばしたり、足指でグーチョキパーをすると、足首～ふくらはぎの柔軟性が高まります。 また、寝ながら使う場合は、顔はまっすぐ上に向けて目線は天井、手をお腹において胸式呼吸を意識し、ひざ裏を床に付けるようにします。寝ころびながら、足を前後にパタパタさせるのもOKです。 その他、椅子に座った際、背もたれと背中の間に枕をセットすると、背中のツボを刺激することも可能です。

★感想
ひざ裏やふくらはぎを心地よく刺激できます。特に脚のむくみが気になる夕方、運動不足が続いて脚が疲れやすいときなどに使用すると、トラブルの緩和やリラックス効果を実感できると思います。

年末年始は体重が増えやすく、また疲れやすい時期でもあります。手軽なダイエットアイテムを効果的に使って、太らない＆健康的な生活を心掛けましょう！