手を抜けないママたちへ　～家事を可視化してみよう～(2ページ目)

これから家事を可視化していく作業をします。

コツは、厳密にやらないことです。 「おおまか」「だいたい」がポイントです。

作業1：家事のリストをつくる

 1.  　日常的にやっている家事の（内容）を、思いつくだけ書き出します。（10～20個）
※ 子どもの年齢によって「授乳」「公園で遊ぶ」「宿題をみる」などが入るかもしれません。
※ 炊事は朝昼晩に分けるなど、時間のかかる作業は分けて書き出しましょう。

 2.  　それぞれの家事について、1週間に家庭内で行われている日数（頻度）を記入します。
※ たとえば「夕食作り」の場合、週に1回程度外食するおうちなら、頻度は「6」になります。
※ 月1回位の場合は「0.25」でも「0.2」でも、気持ちがしっくりくる方でOK。

 3. 　それぞれの家事について、自分が担っている割合（担当％）を記入します。
※ 夫とだいたい等分しているなら50％になります。

 4. 　（頻度）と（担当％）をかけた数字（時間）を記入します。
※ 実際に費やしている時間ではなく、単純にかけ算してください。

 5. 　（時間）が多い順に番号（順位）を記入していきます。
家族で分担しているつもりだったけど、そうでもなかったわ、と思われた方も多いかもしれませんね。

さて、ここまでは、1回10分で済む家事から1時間かかるものまで、すべて同じように扱ってきました。次の作業では、それに「気持ちの負担度」をプラスしていきます。

作業2：視覚的に整理する

 6. 　紙に大きめの四角形を描き、4分割します。

 7. 　作業1で出した（順位）の1番から順に、それぞれの家事を上から配置していきます。
     　その際、気持ちの負担が大きいものは右側に、そうでもないものは左側に配置します。

いかがでしょうか。日々の作業が可視化されるだけで、気持ちがスッキリした方も多いのではないでしょうか。

＞＞　次のページでは、ABCD各エリアの特徴と対策について解説します。