- 腸力アップのヨーグルトでラストスパート
- 「最後の3日間は、ヨーグルトを使ったプチ断食でラストスパート！ 乳酸菌等の力で老廃物を排出し、お腹をスッキリさせましょう。ドリンクだけを飲むプチ断食に比べると、ヨーグルトを食べることで多少は空腹のストレスを和らげることができます。
また、日ごろの食べすぎ＆ニセの食欲に気づくことで、今後のヘルシーライフにも役立ちますよ」（和田さん）
- 毎日ヨーグルト＆野菜ジュース＋約２リットルの水を摂取
- ヨーグルトを使ったプチ断食は、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラルといった、筋肉を落とさず脂肪燃焼させるのに必要な栄養分を補いながら、ダイエットできるのがメリット。また、善玉菌を増やして腸内環境を改善することもできます。やり方は簡単。
(1)毎食ヨーグルト(100～120g）と野菜ジュース（200～400ml）を摂取
(2)1日に1.5～2リットルの水を300mlぐらいずつ飲む
(3)断食明けの4日目の朝食は、お粥など消化のよいものを食べる
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