魅力的な笑顔美人になるストレッチ＆マッサージ

これから求められるのは、“笑顔美人”

4月は新しい職場で心機一転、もしくは部署にニューフェイスが登場！など、新しい人と出会う季節です。もっと言えば、恋の季節！ この季節に1番磨いておくべきコトは？ ダイエットでスッキリボディライン？ 仕事がデキる？ ウィットに富んだ女をアピールできる会話力？ いえいえ、あなたを最大に魅力的に魅せてくれるのは、“笑顔”です。

しかし意外にも“笑顔下手”が多いのも事実。PCとずっと睨めっこ、もしくはワガママな上司の相手をしなくてはいけない、取引先の営業と話が通じない、など私たちを取り巻く環境は笑うよりも憤慨するシチュエーションの方が多いのです。このような環境で笑顔でいられるなんて不可能！と思うかもしれませんが、実はとっても簡単に笑顔美人になれるストレッチとマッサージをガイドは知っています。それを今回はご紹介しましょう。

では、ストレッチをご紹介する前に、実践する際の注意点です。
・決して無理をせず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくりと動作しましょう。
・伸ばす時には、息をゆっくりと吐くようにしましょう。
・伸ばした際に鋭い痛みを感じる方向はキープ時間を短めにしましょう。
・伸ばしている部位に意識を向けるように、自分の体に集中しましょう。

簡単すぎてやばい？ 笑顔美人になる鉄板ストレッチ

このストレッチは、腕を椅子の背に乗せ、胸を開きます。胸を開くと肺活量も増え、筋肉も使い刺激するので、血行が良くなり、疲労物質でもある乳酸を流し、リンパの流れも良くしてくれます。鎖骨付近はリンパの滞りが起きやすく、むくみや身体の巡りが悪くなる大元。ここをスッキリさせておくだけで、顔までもスッキリ小顔にみえるから不思議です。更に、スッキリした華奢な鎖骨は、“守ってあげたいか弱さ”を演出してくれます。

また、心理的にも大人になると自分を守るために、胸を閉じる姿勢をとりがちになります。子供は胸を張って歩くのに、大人はどうでしょうか？ このように明るくポジティブな気持ちにするには、胸を開くコトが大切と言われています。胸を開くだけでも肺活量が増え、酸素がたっぷり脳にも行き渡り、ネガティブシンキングからポジティブシンキングにチェンジするはずです。

1.椅子に腰掛けた状態で始めます。

2.ゆっくりと息を吐きながら、上体を後ろに倒します。この時、腕の重みを使い胸をゆっくり広げましょう。首が痛くなければ、目線を斜め上に向け、喉も伸ばし顎周りをシャープにしましょう。そのまま1分ほどキープしましょう。



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