家の中をお尻で歩くだけの簡単ダイエット法
■おすすめの方法お尻歩行
■やり方
- リビングの端で、脚を真っ直ぐに伸ばして床に座り、腕はウォーキングするときのように構えます。
- 背筋を伸ばし、お尻（脚の付け根）を片方ずつ少し持ち上げながら前進していきます。
腕は自然と振れます。 - 反対側の端に爪先が着いたら、今度は後退して元の位置まで戻ります。
- これを最低2往復、一日2セットくらいやって下さい。
やればやるほど効果はありますよ。
■ポイント
- 背筋はしっかりと伸ばしたままでしましょう。
腹筋に力が入るので、下半身だけではなく、ウエストにも効果が出ます。 - かかとで前進・後退しないように気をつけて下さい。ヒップアップ・小尻効果がなくなります。
- やればやるほど効果はありますが、筋肉痛にもなるので、終わったあとはしっかり脚やお尻をもんでください。
■効果
お風呂上がりに1日2セット、2往復していたら、1週間くらいでパンツが少し緩くなりました。
ヒップ・太腿周り・ウエストが余りだしました。腹筋を使うので、便秘にも効果があります。
特に後退するときがの方がキツイかったです。
今回はリビングを例にしましたが、やりやすいところでやるのが一番ですので、
そこは間取りと相談してみてくださいね。
変な体勢でやっていると、腰痛の原因にもなるので気をつけてください。
