アロママッサージで腰痛を改善！やり方やおすすめのブレンド

腰痛を改善するアロママッサージのやり方

腰痛に悩んでいるという方は多いのではないでしょうか？最近では、ストレスも原因の1つと考えられるようになってきましたが、残念ながら、二足歩行を手に入れた人間にとっては、宿命とも言えるものです。不自然な姿勢や運動不足などによって起こります。そこで、今回は、この辛い腰痛をアロママッサージで緩和する方法をご紹介いたします。
   

腰痛にお勧めの精油

• マージョラム
• ジンジャー

マージョラム（スウィート）
（シソ科　学名：Origanum majorana　抽出部位：葉、水蒸気蒸留法） キッチンのスパイスとしてご存知の方も多いと思いますが、マージョラムは、古くから薬草に利用されてきたハーブでもあります。身体を暖め、痛みを鎮める効果があるため、腰痛や筋肉痛、リウマチの辛さを緩和してくれます。 ジンジャー
（ショウガ科　学名：Zingiber officinale　抽出部位：根茎、水蒸気蒸留法） 日本では、生姜として親しまれてきたジンジャーには、身体を暖め循環を促す作用があります。このため、筋肉疲労や慢性腰痛などにおすすめの精油です。また、免疫力を高める効果が、とても高いことから風邪予防にも有効な精油です。

腰痛を改善するためのブレンドオイルの作り方

腰痛を改善するためのブレンドオイルの作り方 腰痛の痛みを鎮め、心身の疲労を緩和するブレンドを作成します。 1.お好みのオイルを10ミリリットル量ります。
※軽めの使い心地が好きな方は、グレープシードオイル、お肌が乾燥気味でうるおいが欲しい方は、ホホバオイルを使いましょう。 2.精油を加え容器を振って混ぜ合わせます。 マージョラム；1滴
ジンジャー　；1滴
ラベンダー　；1滴

腰痛を改善するアロママッサージのやり方

マッサージのポイント
深部の筋肉にも届くよう、しっかりしたマッサージを、ゆっくりと行いうように心がけます。
1． 腰部全体に掌でオイルをまんべんなく伸ばします。 2． 4指を使い、円を描くようにしっかりとマッサージします。 3． 4指で背骨の両側をマッサージします。
背骨の両側には姿勢を維持する筋肉があるので、しっかりとほぐしてあげると、気持ちが良い部分です。 4． 母子で押すように、腸骨陵（お尻の骨の上）をマッサージします。 5． 4指で押すように、まんべんなくお尻の筋肉をほぐします。

6． 手でリズミカルに太ももからお尻を叩くようにします。

7． 最後に掌で、最初と同じように背中全体をマッサージします。

アロママッサージをより効果的にするために

温湿布 マッサージの前に行うと、循環が促されて、より効果的な温湿布をご紹介します。

作り方と使い方
暖かいお湯をはった洗面器に、精油を2滴加え、タオルを浸します。良よく絞ったタオルを腰部にのせて暖める方法で、ジワーッと暖まって心地の良い方法です。

温湿布の上にカイロをのせると暖かさが持続します。

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