ほっそり二の腕、超簡単エクササイズ！

二の腕ほっそりエクササイズ 

露出の増えるこの季節、気になるパーツが更に気になり始めませんか？ その代表が目の行きやすい二の腕。

夏、私たちの身体は外気の暑さに耐えるために、体温を極力あげないように省エネモードに入ります。これを「基礎代謝が下がる」といいます。人間の身体は常にエネルギーを消費して、心臓を動かしたり体温を維持したり食べ物を消化したりしています。何もしなくても使われるエネルギーが基礎代謝です。 この基礎代謝に加えて、歩いたり、走ったりすることで消費されるエネルギーを加えたものが「実質代謝」といいます。

• 基礎代謝＝生命を維持するのに消費するエネルギー
• 実質代謝＝（基礎代謝）＋（運動などで消費されたエネルギー）

夏の実質代謝を冬と同程度に保つためには「たくさん動く」のが必要不可欠。

それに加えて、普段通りの刺激の弱いエクササイズでは中々効き目がないのが今回の注目パーツ、「二の腕」。お肉が付きやすく、なかなか落ちにくい「二の腕」に効く、簡単でやさしいほっそりエクササイズをご紹介します！

お肉がつきやすい仕組みも理解しつつ、筋肉をしっかり動かして実質代謝を上げて行きましょう！