しかし、「病気ではないから」と、ストレスや不安、イライラした気持ちをそのまま放っておくと、鬱などの症状に繋がってしまうこともあります。なるべく、その日に抱えたストレスは、その日のうちに解消するように心掛けましょう。
春は精神が揺らぎがち・・・。
ストレスはどうやって解消する?
もちろん、ストレスを抱えた気持ちをシフトできるような趣味を持っている方は、サプリを使う必要はありません。でも、仕事が終わって夜遅くに毎日手軽にできるような趣味を持つのもなかなか難しいもの。お酒を飲んでストレスを発散させるのも良いことですが、逆にアルコール依存症にならないように注意が必要です。サプリメントはあくまでも“補助”という意味で摂取するもの。ここではイライラ・不安解消に役立つ成分をご紹介します。食品で摂れるものは食品で摂り、食品で摂ることが難しい場合の補助という役割で、サプリメントを選ぶようにしましょう。
押さえておきたい、脱ストレスサプリ
・不安解消サプリ『ギャバ』何だか眠いしだるい・・・そんな時はギャバ!
逆に、ギャバを十分な量摂っておくことで、神経の高揚や不安感が取り除かれ、少しのことではくよくよしない精神力を付けることができるのです。また、ギャバは不眠解消にも役立つので、不眠症や睡眠障害のある方にもオススメです。
・イライラ解消サプリ『カルシウム+マグネシウム』
食品だけで補うのはとっても大変!
魚やホウレンソウなど、食べ物から摂ることも勿論可能ですが、1日500mgを毎日摂るのはやはり難しいもの。サプリメントを活用するのが便利です。
その際、同じミネラルであるマグネシウムと同時に摂ることで、さらに効果がアップします。サプリメントにはカルシウムとマグネシウムが一緒になっている商品もあるので、うまく活用していきましょう。