不安＆イライラを解消する、ストレス対策サプリ

ストレスを抱えた時に胃薬は飲んでも、なかなか“サプリを飲む”という発想には行き着かないもの。

しかし、「病気ではないから」と、ストレスや不安、イライラした気持ちをそのまま放っておくと、鬱などの症状に繋がってしまうこともあります。なるべく、その日に抱えたストレスは、その日のうちに解消するように心掛けましょう。

ストレスはどうやって解消する？

もちろん、ストレスを抱えた気持ちをシフトできるような趣味を持っている方は、サプリを使う必要はありません。でも、仕事が終わって夜遅くに毎日手軽にできるような趣味を持つのもなかなか難しいもの。お酒を飲んでストレスを発散させるのも良いことですが、逆にアルコール依存症にならないように注意が必要です。

サプリメントはあくまでも“補助”という意味で摂取するもの。ここではイライラ・不安解消に役立つ成分をご紹介します。食品で摂れるものは食品で摂り、食品で摂ることが難しい場合の補助という役割で、サプリメントを選ぶようにしましょう。

押さえておきたい、脱ストレスサプリ

・不安解消サプリ『ギャバ』

近年、チョコレートなどのお菓子類にも配合されているとして話題になった『ギャバ』。実はギャバは不安解消にぴったりの成分でもあるのです。ギャバとはもともと体内に存在する成分ですが、脳内のギャバ量が減ってしまうと、不安な気持ちが起こりやすくなると言われています。

逆に、ギャバを十分な量摂っておくことで、神経の高揚や不安感が取り除かれ、少しのことではくよくよしない精神力を付けることができるのです。また、ギャバは不眠解消にも役立つので、不眠症や睡眠障害のある方にもオススメです。

・イライラ解消サプリ『カルシウム＋マグネシウム』

イライラしている人を見ると、「カルシウムが足りていないんじゃない？」と思ったことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。そのくらい、『カルシウム不足＝イライラ状態』という図式は浸透しているように思えます。実際にカルシウムは、ご存知の通り骨を強くする働きもありますが、イライラ解消にももってこいの成分。

魚やホウレンソウなど、食べ物から摂ることも勿論可能ですが、1日500mgを毎日摂るのはやはり難しいもの。サプリメントを活用するのが便利です。

その際、同じミネラルであるマグネシウムと同時に摂ることで、さらに効果がアップします。サプリメントにはカルシウムとマグネシウムが一緒になっている商品もあるので、うまく活用していきましょう。