下半身太りの原因は塩にあった!?(3ページ目)

塩分を摂り過ぎた日のお助け食材

塩分を摂りすぎないことが下半身ヤセの鍵とわかっていても、飲み会やイベントが続いて塩分を摂り過ぎた、なんて時に助けてくれる栄養素があります。

それはカリウム。カリウムは血圧を下げたり、身体の浸透圧を一定にしたり、ナトリウム（塩分）と結びついて水を体外に出してくれる働きがあります。（腎臓に疾患のある方はこの限りではありません）

カリウムを多く含む食材はパセリ、ほうれん草、納豆、バナナ、キウイ、昆布、わかめなどがあります。塩分を摂り過ぎたと思ったら次の食事にこれらの食材を選ぶようにしてください。

塩分とうまく付き合っていくことでむくみの軽減から下半身ヤセにつながります。引き締まった身体になるためにぜひ実行してみてください。