スッキリふくらはぎをGET！簡単ストレッチ(2ページ目)

足指、グーパー！

1.イスや床に座り、足が自由に動かせる状態にしてスタートです。

足の指を思いっきり広げ、足の指でじゃんけんの「パー」を作ってみましょう。




 

2.上手く出来ない時には、手を使って広げてあげてもOKです。

 

3.「パー」の形をマスターしたら、「グー」にもチャレンジです。交互に10セットを目安に、ゆっくり行いましょう。 ふくらはぎの骨の周りには、指を動かすための細い筋肉がたくさんあります。それらの筋肉をしっかり刺激することで次の大きな筋肉のストレッチの準備をしておきましょう。