子育て/育児ストレス解消法

育児ストレス 症状別解消法 自己嫌悪を減らす編

育児ストレスに多いお悩みの1つが自己嫌悪感。自己嫌悪が起こりにくいココロを作る心理学を活用したメントレをご紹介します。

佐藤 めぐみ

執筆者:佐藤 めぐみ

子育てガイド

同じシナリオで比較してみよう: 自己嫌悪スイッチONの場合

パターン1:
「今日、娘が反抗して叩いてきたので、つい私も手をあげてしまった。娘は泣き叫んで、さらに反抗してきた。結局、互いに折れることなく、娘は泣きながら眠りについてしまった……。」

こう考えるとどんどん落ち込んでしまう

こう考えるとどんどん落ち込んでしまう


この展開を読んで、どんな気持ちになりましたか? 自信喪失、自己嫌悪の思いで心がどん底まで落とされる姿がイメージできるのではないでしょうか?

>>次ページのシナリオ「自己嫌悪スイッチOFFの場合」の展開ではどうでしょうか?

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