お腹ダイエット/お腹ダイエット

即効スリム!春までに女をアゲる下腹ピラティス!(2ページ目)

そろそろ春ボディーの準備をはじめませんか?お腹のスリム見え効果がある簡単ピラティスでスッキリ下腹をめざしましょう!

TOMOKO

執筆者:TOMOKO

ピラティスガイド

とっても簡単!下腹ポッコリ解消スッキリピラティス

ポッコリ下腹を解消するピラティスをお家で手軽にできるようアレンジしました! 背中の緊張が取れるリラックス効果が高いピラティスでもあるので、夜寝る前にぜひ続けてみましょう!

400

意識してお腹をへこましながら行いましょう!


1

 

1. 仰向けになり、両足を揃えて膝を90℃に保ち持ち上げます。息を吸って準備。

 
1

 

2. 息を吐きながら、両脚を左側に倒します。上半身は右側に倒し、全身をねじります。

 
1

 

3. 息を吸いながら、腹筋を意識し両脚を元の位置へ戻す。

4. この姿勢で息を吸って準備。

 
3

 

5. 息を吐きながら、両脚を右側に倒します。上半身は左側に倒し、全身をねじります。


6. 下腹の腹筋を意識しながら、左右交互に5回ずつ繰り返す。

 


≫次はなんと!ポッコリ下腹と同時に “くびれ” もケアします!
  • 前のページへ
  • 1
  • 2
  • 3
  • 次のページへ

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    (ミーコ)明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます