ゴロりんお腹エクササイズ

ゴロりんと寝転がったら、ゴロりんお腹エクササイズ！

お休みが続き普段と違うサイクルで生活したあとや、おいしいものをたくさん食べ過ぎたあとなどは、おなか周りがサイズアップしていることも多いものです。大切な臓器がつまっている腹部は、女性ホルモンの影響もあり、油断しているとすぐに緩んでしまう悩み多き部分ですが、ちょっとした空き時間や場所を使ってお腹に刺激を送り続けることが出来れば、シェイプアップにもなり、腹筋は腰を守る役目も担っているので、腰痛の予防にもなってくるのです。

何かやらなくちゃ、と思いつつそのままダラダラと過ごしている方、床や布団の上などでゴロりんと寝転がれるスペースがあればすぐ出来る『ゴロりんお腹エクササイズ』をはじめてみませんか。今回は仰向けで脚を揃えて傾け、わき腹もしっかり使える「ゴロりんツイスト」と、カエルが泳ぐように脚を動かして下腹も使う「ゴロりんカエル」の初級編のご紹介です。


次のページから「ゴロりんツイスト」をご紹介していきますので、ゴロりんと寝転がって始めてみましょう。