下腹部引き締めにオススメ！ 足上げ腹筋ダイエット
多くの人が気になるぽっこりお腹。これは下腹部を引きしめることで改善します腹直筋を鍛えるためには足上げ腹筋が効果的です。仰向けになって足をゆっくりと上げ下げします。便秘解消にも効果があるようです。下腹部の腹直筋を引き締めるためには、足上げ腹筋がおすすめです。まず仰向けに寝転がり、足をしっかりと伸ばしたままで上下にゆっくりと上げ下げします。足を下ろした時には床に着かないように気をつけましょう。
腹直筋がついていないととても辛いので、はじめは数回で十分ですが、慣れてくると10回を3セットほど行いましょう。
■良い点
腹直筋が鍛えられるとぽっこりお腹の解消に役立つだけでなく、便秘が解消されたり、姿勢が良くなったりします。
■悪い点
慣れるまではかなり辛い運動です。少しずつで良いので続けてみて下さい。
■このダイエットにトライする方に一言！
下腹部のぽっこりが気になる人にはおすすめのトレーニングです。自宅で寝る前などにも手軽にできますので、是非お試しください。
