骨盤ダイエットで冷えとコリを取ってスッキリボディー(2ページ目)

下半身のむくみが取れるスッキリ骨盤ダイエット！

下半身の血行を促進し背中のコリと疲れを改善します。タオルを使ったこの骨盤ダイエットは、夜寝る前に行うのがオススメです。


1. 仰向けで横になり、両足を揃えて足裏にタオルをかけます。息を吸って準備。







2. 息を吐きながら、足裏を天井へ向け両膝を伸ばす。この姿勢で5回深呼吸。








3. 膝を曲げて元の位置へ戻したら、もう一度息を吸って準備。








4. 息を吐きながら、今度は頭の方へ向かってできる範囲で膝を伸ばす。この姿勢で5回深呼吸。







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