美脚になるストレッチ＆マッサージ(4ページ目)

むくみ解消ストレッチ（膝上、太もも前側ver.）

このストレッチでは、普段硬くなっているにも関わらず、ほとんどケアをしない、膝上、太もも前側をほぐします。お腹も伸び、消化不良にも効果大です。

1．両足を伸ばし床に座り、左膝を曲げます。この時、左つま先はま後ろに伸ばし、足首を痛めないように注意。
2．両手を床につけ、少しづつ手を後ろにずらし、左膝上、太もも前を伸ばします。
3．両肘を床につけ、ゆっくり呼吸を繰り返します。
4．3の状態で痛くないようであれば、上半身を床につけ、両肘を掴み胸を開き、そのまま5呼吸繰り返します。反対側も同様に。 いかがですか？今回ご紹介したストレッチは、硬くなった部位をほぐすので、体の疲れも取れ、代謝もアップするので、疲れにくく、痩せやすい体になります。是非、寝る前の習慣にしてみてはいかがでしょうか？