ガイドオススメのダイエットフード＆お菓子(2ページ目)

NOVAのナッツとドライフルーツ

次にオススメなのはこちら、オーガニックのナッツで人気のNOVAさんのローストアーモンド。ガイドの私も日常良く使わせていただいています。

ナッツ類は100gあたりのカロリーが高いというイメージがありますが、実際のところどうなのでしょう。ダイエット中には控えたいイメージのお菓子類と100gあたりのカロリーを比べてみると、以下の通りです。

アーモンド……598kcal
ポテトチップス……554kcal
ミルクチョコレート……557kcal

脂質が多いので100gあたりのカロリーは高いのですが、注目したいのはその成分。女性のキレイに役立つ栄養がたっぷり含まれているんです。モデルさんなどがナッツをおやつにしている理由はここにもあります。

ビタミンEは食品の中でもトップクラス！
アーモンドには抗酸化作用がありアンチエイジングや生活習慣病予防にも効果があると言われているビタミンEが豊富に含まれています。また、食物繊維が多く、ダイエット効果もアップ。カロリーばかりで栄養素の少ないスイーツを摂るのなら、是非アーモンドからどうぞ。

オーガニックでノンフライタイプ
市販されているアーモンドの中でも特におつまみ用のものは、一度フライ調理がされて塩味がついているものも多く、そうしたものはダイエットには不向きとも言えます。その点、こちらは心配な成分も含まれていない上、フライ処理がされていないローストタイプ。余計な油をとらずに済むし、何よりも味が良いのが特徴です。ちなみに、ドライフルーツもナチュラルな仕上がりで味が良いので、甘いものが食べたいときに是非どうぞ。

適量は30g程度
30gの目安は25粒～28粒程度の量。これで180kcal程度です。焼き菓子や小さめのシュークリーム1個分に匹敵します。しっかり噛みながら、お茶などと一緒に召し上がってみてください。満足感も違いますよ。

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