憂鬱を吹き飛ばす！お風呂でデトックスヨガダイエット(2ページ目)

お風呂でデトックスヨガダイエット～お腹＆背中編～

長時間のデスクワークやPC作業などで心も体もグッタリな時は、腹部と背中の筋肉を思いっきりストレッチしましょう。疲れが取れるだけでなく、便秘にも効果のあるおすすめポースです。


1. バスタブのフチに腰を掛け、背筋を伸ばし両手を胸の前で合わせます。
息を吸って準備。






2. 息を吐きながら、上半身を左にねじり右ひじを左ひざにかけ背中をねじってキープ。
この姿勢のままゆっくりと呼吸をしながら10秒キープ。

3. 右ねじりも同様に行いましょう。



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