基礎代謝UP！温めエクササイズで太らない体！(2ページ目)

基礎代謝UP！ボートローイングエクササイズで上半身をスッキリ！

体温を上げ、基礎代謝も上げる褐色脂肪細胞が多く密集している、肩甲骨周辺を刺激する動きから始めましょう。肩甲骨周辺の血液循環を促すことで、肩こりなどにも効果があるので、エクササイズしながら、ちゃっかり体の疲れも取ってしまいましょう。

1．床に座り、膝を立て、お腹腰を引き寄せるようにイメージし、姿勢を整えましょう。
息を吸いながら、両手を前に伸ばし手の平を合わせましょう。
2．息を吐きながら、手を後ろに伸ばしましょう。この時、背中が丸まらないように、お腹に入れた力を抜かないように気をつけましょう。
3．息を吐いて両手を後ろで合わせるようなイメージで、肩甲骨をギュッと引き寄せましょう。同様の動きを10回を目安に。