【ダイエット方法】体脂肪にしない！食べ過ぎた時の緊急3日間ダイエット

食べ過ぎるとすぐに体重が増える？

人間の体はたった1回食べ過ぎただけで太るものではなく、何日間かの食べ過ぎが積み重なり体脂肪として蓄えられるもの。つまり、イベントや食事会が続くシーズンは、どうしても普段より食べ過ぎてしまう日が続く傾向にあるため、太る結果となるのです。

今回は、3日間で食べ過ぎをリセットできる緊急ダイエット法をご紹介していきましょう。

食べ過ぎが体脂肪に変わるシステム

まず初めに、食べ過ぎて余ったエネルギーが体脂肪へと変化するシステムを知っておきましょう。

食べ過ぎて余ったエネルギーは糖に変えられ、肝臓に貯蓄されます。そして、そこでもストックしきれなかった分が脂肪細胞へと運ばれ体脂肪になるのです。つまり、このシステムを利用し、肝臓にストックされている糖をカラにすることが、食べ過ぎても体脂肪にならないポイントになります。

食べ過ぎが体脂肪に変わるまでの目安時間は18時間といわれているので、食べ過ぎた食事が1回あったら、その後18時間ほどは断食することが理想（水分のみ）。ただし、18時間断食が難しい場合は48時間（3日間）で計算し、食べ過ぎをリセットする「プチ断食」でもOK。

48時間（3日間）を使って実践する理想的な「プチ断食」には、精神的な安定や静かな環境、そして相当な覚悟が必要になるので、以下では「プチ断食」よりは食事の制限が少なく、気分転換のための簡単エクササイズもプラスする「緊急3日間ダイエット」をご紹介。食べ過ぎて余ったカロリーが脂肪に変わる前に、早めに実践することをオススメします！