ストレッチ/お腹やせストレッチ

「食べ過ぎ防止ストレッチ」で太らない体に!(2ページ目)

ストレッチは、体を伸ばして柔軟性を上げるだけではなく、食べ過ぎ防止にも効果があります。食べ過ぎてしまう前に、ストレッチを習慣にして、太りにくい体作りを始めましょう!

森 和世

執筆者:森 和世

エクササイズガイド


食べ過ぎ防止ストレッチver1.

このストレッチは、下半身に溜まりやすい血液やリンパの流れをよくし、むくみに効果があります。お腹をねじる事で内臓機能も活性化し、暴飲暴食で弱った胃にも効果大です。また、デスクワークで疲れが溜まった、首、肩、腰にもよーく効くストレッチです。写真では、床に座っていますが、椅子に座っても同じ効果が得られます。1日5分、出来れば毎日続けてみて下さい。3日目には、効果を感じられるはずですよ。

undefined

 

1.左膝を曲げ、背中が丸くならないように、姿勢を整えましょう。

 
undefined

 

2.右手で左足裏をつかみ、左手は後ろにつきます。

 
undefined

 

3.ゆっくりと息を吐きながら、つかんでいる左足を伸ばしましょう。手を足首、ふくらはぎに持ち替えてもOK。そのまま、深い呼吸を続けながら、足裏や背中が伸びるのを待ちましょう。

 
undefined

 

4.さらに息を吐きながら、顔を左側にねじりましょう。この時、両肩が平行に回るようなイメージでねじりを深めていきましょう。そのまま、5呼吸続けましょう。反対側も同様に。


 
  • 前のページへ
  • 1
  • 2
  • 3
  • 次のページへ

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    (ミーコ)明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます