太ももダイエット/太ももに効くエクササイズ

太ももダイエットで代謝UP!内ももの脂肪を撃退!(2ページ目)

引き締めたいランキングで常に上位をキープする太ももは、引締めにくいと部位だ! と思いこんでいませんか? いえいえ、実は方法と太ももの特徴を知れば誰でも必ず、ホッソリと引き締める事が可能なんです。そこで、今回は誰もが憧れる美しい太ももを効果的に、効率良くつくる方法をお教えします。さあ、知識と行動をフル活用して綺麗なボディラインを手に入れましょう!

森 和世

執筆者:森 和世

エクササイズガイド


内ももの脂肪を撃退! ダンベルフロアタッチ

この動きは、太もも引締めには欠かせないスクワットをアレンジした動きです。
ダンベルを床につける動きで、下半身全体を効率良く引締め、ダンベルの負荷を利用して、二の腕から背中の筋肉も刺激していきます。まさに、一石二鳥以上の効果が期待できますよ。

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1.ダンベルを両手に持ち、両脚を肩幅よりも大きめに開きます。

 
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2.つまさきを開き、ダンベルを胸の横に引き上げます。

 
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3.息を吐きながら、ゆっくり腰をおろします。この時、尾てい骨をまっすぐ下におろすイメージで、お尻が後ろに突き出過ぎないように注意しましょう。

 
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4.ダンベルを床にタッチします。

 
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5.息を吸いながら、ゆっくり上体を起こし、ダンベルを胸の前に引き寄せます。この動きを15回繰り返しましょう。






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